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好记的养生数字口诀

2020-07-08 17:46 浏览:














长寿四部曲:心不烦,饭不板,嘴不贪,休不懒。

健康长寿五诀:忘形,忘怀,忘情,忘劳,忘年。

养生五少:肝病少吃辛,心病少吃咸,胃病少吃辣,脾病少吃酸,肺病少吃苦。

养生四难:名利不灭,喜怒不除,声色不去,滋味不绝。

养生八不:不生气,不着急,不偏食,不吸烟,不饮酒,不多欲,不过劳,不纵欲。

老年养生三宝:晨饮开水排体毒,午吃水果防癌变,晚饮稀粥护肠胃。

保健六少六多:少烟多茶,少酒多水,少怒多笑,少盐多醋,少食多嚼,少车多步。

老年人健身五忌:忌负重训练,忌憋气过久,忌急于求成,忌争强好胜,忌过分激动。

老年人睡眠五忌:忌饱食,忌娱乐过度,忌睡前交谈过久,忌饮茶过多过浓,忌门窗封闭过严。

老年人防意外六忌:忌猛烈转头,忌饮冰冻饮料,忌高温烫澡,忌饱餐醉酒,忌蹲便太久,忌空腹跑步,

老年人防精神老化六要:要做情绪的主人,要多与亲朋好友交往谈心,要老有所学,要劳逸结合,要热爱生活,要善待疾病。

锻炼四不宜:晨练不宜贪恋树林,空腹不宜运动,雾中不宜锻炼,运动后不宜“急刹车”。

夏季养生六决:清晨要早起,膳食要清淡,菜肴要稍咸,瓜果要卫生,冷饮要少吃,午睡要缩短。

带来健康长寿的三个半小时:早上起来运动半小时,中午休息半小时,傍晚慢行半小时。