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夏天我们该如何养生

2020-07-08 17:46 浏览:














养生,所谓“生”,生命、生存、生长之意;所谓“养”,保养、调养、补养、护养之意。养生就是养护生命。“养生”的内涵,一是如何延长生命的时限,二是如何提高生活的质量。

说到延长生命的时限,就是长寿。而疾病就是长寿的阻力,大部分人都是因为疾病终结了生命。 可能有人认为这是命,不能掌控的。其实《内经》中有关于生命长短的论述 黄帝问岐伯日:余闻上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者。时世异耶?人将失之耶?

从这段对话我们就可以看出如何养护生命,如何使伶己度百岁乃去而不是半百而衰。即便是医学科技发达的今天这些论述也不过时。说到最后,其实就是养生要合乎自然规律。因为人也是自然的一部分,按中医的话讲叫“天人合一”。如何“天人合—”?就是我们接下来要讲的四季养生—夏。

从阴阳讲:春夏养阳、秋冬养阴。

春夏养阳,秋冬养阴”是指导养生的最高法则,其基本含义是要求人们顺应天地四时的变化,调节情志,调整饮食以及作息时间,以养护阳气。平素加强心性的修习,不使情志太过,若能效法自然,顺应天地四时阴阳的变化,就定能达到养生防病、健康长寿的目的。

夏 要注意进食清淡可口、少油腻易消化的食物,不可过食寒凉。由于夏季阳盛于外而虚于内,体内阳气较虚,人的消化功能较弱,饮食上要注意顾护脾胃,少食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪,少食酸涩辛辣、湿热助火之品,如羊肉、狗肉等。另外,冷食瓜果要适可而止,不可过食

夏季养生原则:

一 是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子等。

二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且易外越,故凡有损于阳气的情况都应该避免;气候炎热而生机旺盛,此时是万物新陈代谢转变的时期,重视阴阳平衡,适宜调理脾胃是维持正常生理状态之根本,也是中医治未病的基本特点,辨证论治的理论核心。